Skip to the navigation.
Skip to the content.
- Fitnessstudio
- Zuhause, Büro, Hotel
- Eigengewicht
- Matte
- Brust
- Oberarme
- Waden
- Oberschenkel
- Hüften
- Hüftbeuger
- Fahrad fahren, Rückenlage
- Hüftbeugen, gebeugte Bein
- Hüftbeugen, gestreckte Beine
- Tibeter #2, Kerze
- Tibeter #5, Berg
- Abduktoren
- Beinheben, Seitlage
- Beinheben, Seitlage, einbeinig
- Beinheben, Seitlage, einbeinig, vorn
- Gesäßmuskel
- Beinheben, Liegestützposition
- Hüftheben, gestreckt
- Hüftheben, Rückenlage, einbeinig
- Hüftstrecken, liegend, einbeinig
- Hüftstrecken, Vierfüßlerstand
- Hüftstrecken, Vierfüßlerstand, gebeugtes Knie
- Schulterbrücke
- Schulterbrücke, Beinstrecken
- Tibeter #1, Halbmond
- Tibeter #4, Brücke
- Taille
- Rücken
- Schultern & Nacken
- Stuhl
- Tisch
- Wasserflasche
- Übungen für Draussen
- Specials
Übungen Krafttraining mit Matte für Hüften
Anzeigen 1 bis 18 von insgesamt 18 Treffern.
Matte Schulterbrücke, Beinstrecken
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Nebenübung
bis Schultern, Hüfte und Knie auf einer Linie liegen. Ein Bein strecken. Position kurz halten, zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Nebenübung
bis Schultern, Hüfte und Knie auf einer Linie liegen. Ein Bein strecken. Position kurz halten, zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(3 Bewertungen)
Aufrufe: 34869
Matte Beinheben, Liegestützposition
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
weit wie möglich nach oben anheben. Zurückführen. Mit anderem Bein fortfahren. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
weit wie möglich nach oben anheben. Zurückführen. Mit anderem Bein fortfahren. Wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(1 Bewertung)
Aufrufe: 20244
Matte Hüftstrecken, Vierfüßlerstand
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
hinten strecken. Knie leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
hinten strecken. Knie leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Bewertung:
(2 Bewertungen)
Aufrufe: 34882
Matte Hüftheben, Rückenlage, einbeinig
Zielmuskeln: Beinbeuger, Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
bis Knie, Hüfte und Schultern in einer Linie liegen. Zurückführen, Körper nicht ablegen, wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Beinbeuger, Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
bis Knie, Hüfte und Schultern in einer Linie liegen. Zurückführen, Körper nicht ablegen, wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Bewertung:
(2 Bewertungen)
Aufrufe: 25018
Matte Hüftstrecken, liegend, einbeinig
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
wie möglich nach oben anheben. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
wie möglich nach oben anheben. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Bewertung:
(1 Bewertung)
Aufrufe: 17633
Matte Tibeter #4, Brücke
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
hinten bewegen und gleichzeitig Körper anheben. Hüften nach vorn oben schieben bis die Knie etwa rechtwinklig gebeugt sind. Arme gestreckt halten und alle Muskeln anspannen. Zurückführen, entspannen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
hinten bewegen und gleichzeitig Körper anheben. Hüften nach vorn oben schieben bis die Knie etwa rechtwinklig gebeugt sind. Arme gestreckt halten und alle Muskeln anspannen. Zurückführen, entspannen und wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(0 Bewertungen)
Aufrufe: 15386
Matte Beinheben, Seitlage
Zielmuskeln: Abduktoren, Adduktoren Typ: Nebenübung
wie möglich nach oben anheben. weiterlesen
Zielmuskeln: Abduktoren, Adduktoren Typ: Nebenübung
wie möglich nach oben anheben. weiterlesen
Bewertung:
(1 Bewertung)
Aufrufe: 17485
Matte Beinheben, Seitlage, einbeinig
Zielmuskeln: Abduktoren Typ: Nebenübung
so weit wie möglich nach oben anheben. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Abduktoren Typ: Nebenübung
so weit wie möglich nach oben anheben. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(1 Bewertung)
Aufrufe: 13373
Matte Schulterbrücke
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
bis Schultern, Hüfte und Knie auf einer Linie liegen. Position kurz halten, zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
bis Schultern, Hüfte und Knie auf einer Linie liegen. Position kurz halten, zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(0 Bewertungen)
Aufrufe: 17549
Matte Tibeter #5, Berg
Zielmuskeln: Hüftbeuger Typ: Nebenübung
und Hüften beugen bis der Körper ein umgekehrtes "V" bildet. Kinn zu Brust bewegen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Hüftbeuger Typ: Nebenübung
und Hüften beugen bis der Körper ein umgekehrtes "V" bildet. Kinn zu Brust bewegen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(1 Bewertung)
Aufrufe: 15937
Matte Hüftheben, gestreckt
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
und Hüfte so weit wie möglich anheben. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
und Hüfte so weit wie möglich anheben. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(0 Bewertungen)
Aufrufe: 12696
Matte Hüftbeugen, gebeugte Bein
Zielmuskeln: Hüftbeuger Typ: Nebenübung
und Oberschenkel in die Vertikale ziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Hüftbeuger Typ: Nebenübung
und Oberschenkel in die Vertikale ziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(0 Bewertungen)
Aufrufe: 25045
Matte Hüftstrecken, Vierfüßlerstand, gebeugtes Knie
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
hinten strecken. Knie gebeugt lassen und Fuß Richtung Decke bewegen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
hinten strecken. Knie gebeugt lassen und Fuß Richtung Decke bewegen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Bewertung:
(1 Bewertung)
Aufrufe: 17187
Matte Beinheben, Seitlage, einbeinig, vorn
Zielmuskeln: Abduktoren Typ: Nebenübung
so weit wie möglich nach oben anheben. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Abduktoren Typ: Nebenübung
so weit wie möglich nach oben anheben. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(2 Bewertungen)
Aufrufe: 13129
Matte Fahrad fahren, Rückenlage
Zielmuskeln: Hüftbeuger Typ: Nebenübung
Beinen "Radfahren". weiterlesen
Zielmuskeln: Hüftbeuger Typ: Nebenübung
Beinen "Radfahren". weiterlesen
Bewertung:
(1 Bewertung)
Aufrufe: 14848
Matte Tibeter #2, Kerze
Zielmuskeln: Hüftbeuger, Bauchmuskel, gerade Typ: Nebenübung
anheben und Kinn zur Brust bewegen. Gleichzeitig Beine gestreckt in die Vertikalte ziehen. Position für einen Moment halten, zurückführen und alle Muskeln entspannen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Hüftbeuger, Bauchmuskel, gerade Typ: Nebenübung
anheben und Kinn zur Brust bewegen. Gleichzeitig Beine gestreckt in die Vertikalte ziehen. Position für einen Moment halten, zurückführen und alle Muskeln entspannen. Wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(1 Bewertung)
Aufrufe: 22805
Matte Tibeter #1, Halbmond
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
und nach hinten lehnen während die Hüfte leicht nach vorn bewegt werden. Zruückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
und nach hinten lehnen während die Hüfte leicht nach vorn bewegt werden. Zruückführen und wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(1 Bewertung)
Aufrufe: 13843
Matte Hüftbeugen, gestreckte Beine
Zielmuskeln: Hüftbeuger Typ: Nebenübung
und Beine in die Vertikalte ziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Hüftbeuger Typ: Nebenübung
und Beine in die Vertikalte ziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Bewertung:
(1 Bewertung)
Aufrufe: 13466
Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
