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Übungen Krafttraining mit Matte für Taille » Bauch, schräg



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Matte Hüftrotation, liegend
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg    Typ: Nebenübung

und Beine zu einer Seite absenken. Zur anderen Seite rotieren. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 28995

Matte Crunches, eingedreht
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg    Typ: Nebenübung

und Oberkörper so weit wie möglich nach oben zu einer Seite rollen. Unterer Rücken verbleibt auf Matte. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen

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Aufrufe: 19671

Matte Seitstütz, Hüftheben
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg    Typ: Nebenübung

bis der Körper leicht nach oben gestreckt ist. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 30176

Matte Chinnies
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg    Typ: Nebenübung

und Oberkörper in Richtung eines Beines drehen. Ellenbogen der anderen Seite Richtung Knie bewegen und Knie zum Ellenbogen. Zurückkehren mit der anderen Seite wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 31065

Matte Seitstütz, Bein heben
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg    Typ: Nebenübung

in gestreckter Haltung so weit nach oben anheben. Gleichzeitig oberen Arms hoch über den Kopf strecken. Position halten. Langsam zurückführen. Seite wechseln und wiederholen weiterlesen

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Aufrufe: 26091

Matte Russian Twist, sitzend
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg    Typ: Nebenübung

von einer Seite zu anderen drehen. Hüfte stabil halten und Kopf der Bewegung folgen lassen. weiterlesen

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Aufrufe: 22830

Matte Seitbeugen, Beinheben, Seitlage
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg    Typ: Nebenübung

und Beine gleichzeitig nach oben anheben. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen

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Aufrufe: 15798

Matte Oberkörper pendeln
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg    Typ: Nebenübung

nach links und rechts beugen. weiterlesen

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Aufrufe: 12713

Matte Seitstütz
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg    Typ: Nebenübung

bis der Körper leicht nach oben gestreckt ist. Position so lange wie möglich halten. weiterlesen

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Aufrufe: 24259

Matte Oberkörperrotation, sitzend
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg    Typ: Nebenübung

von Seite zu Seite drehen. weiterlesen

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Aufrufe: 11844

Matte Seitbeugen, Seitlage
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg    Typ: Nebenübung

so hoch wie möglich seitlich anheben. Zurückkehren und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen

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Aufrufe: 11107

Matte Chinnies, einseitig
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg    Typ: Nebenübung

und Oberkörper in Richtung des freien Beines drehen. Ellenbogen der anderen Seite Richtung Knie bewegen und Knie zum Ellenbogen. Zurückkehren und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 14402

Matte Seitstütz, unteres Knie anziehen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg    Typ: Nebenübung

Beines zur Brust ziehen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen

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Aufrufe: 16658