Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Zug |
Ausrüstung | Matte |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Aufrecht auf Matte setzen und Beine nach vorn strecken. Hände hinter dem Kopf verschränken und Ellenbogen in Schulterlinie halten.Durchführung
Oberkörper von Seite zu Seite drehen.Variationen / Kommentare
-Positionen
![Matte Oberkörperrotation, sitzend | Ausgangsposition Matte Oberkörperrotation, sitzend Ausgangsposition](/data/exercisefiles/51/1251.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Matte Oberkörperrotation, sitzend | Endposition Matte Oberkörperrotation, sitzend Endposition](/data/exercisefiles/52/1252.jpg)
Muskeln
Ziel | Bauchmuskel, schräg aussen |
Synergisten | Bauchmuskel, gerade | Rückenstrecker |
Stabilisatoren | Deltamuskel, hinterer | Deltamuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Rautenmuskel |
![Matte Oberkörperrotation, sitzend | Muskeln Vorderseite Matte Oberkörperrotation, sitzend Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/83/683.jpg)
Vorderseite
![Matte Oberkörperrotation, sitzend | Muskeln Rückseite Matte Oberkörperrotation, sitzend Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/84/684.jpg)
Rückseite