Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | Matte |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Aufrecht auf Matte setzen und Beine nach vorn strecken. Hände hinter dem Kopf verschränken und Ellenbogen in Schulterlinie halten.Durchführung
Oberkörper von Seite zu Seite drehen.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Bauchmuskel, schräg aussen |
| Synergisten | Bauchmuskel, gerade | Rückenstrecker |
| Stabilisatoren | Deltamuskel, hinterer | Deltamuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Rautenmuskel |
Vorderseite
Rückseite
