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Oberkörperrotation, sitzend

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung Matte
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Aufrecht auf Matte setzen und Beine nach vorn strecken. Hände hinter dem Kopf verschränken und Ellenbogen in Schulterlinie halten.

Durchführung

Oberkörper von Seite zu Seite drehen.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Matte Oberkörperrotation, sitzend Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Matte Oberkörperrotation, sitzend Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Bauchmuskel, schräg aussen
Synergisten Bauchmuskel, gerade | Rückenstrecker
Stabilisatoren Deltamuskel, hinterer | Deltamuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Rautenmuskel
Matte Oberkörperrotation, sitzend Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Matte Oberkörperrotation, sitzend Muskeln Rückseite
Rückseite