. .

Hüftheben, Rückenlage

 
(0 Bewertungen)     views   Aufrufe: 22212

 
Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung Matte
zusätzliche Ausrüstung -
x Bewerten Hüftheben, Rückenlage
 

Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

Übung bewerten Favoriten weitersagen

 

 

Instruktionen

Vorbereitung

In Rückenlage auf Matte liegen und Arme seitlich am Körper auf dem Boden legen. Beine anheben. Knie leicht gebeugt über den Hüften halten.

Durchführung

Bauch anspannen und Hüfte vom Boden abheben. Knie über der Hüfte nach oben führen. Zurückkehren und wiederholen.

Variationen / Kommentare

Muskelspannung aufrecht halten, in unterer Position nicht ausruhen.

Positionen

Matte Hüftheben, Rückenlage Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Matte Hüftheben, Rückenlage Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Bauchmuskel, gerade
Synergisten Rückenstrecker
Stabilisatoren Hüftbeuger
Matte Hüftheben, Rückenlage Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Matte Hüftheben, Rückenlage Muskeln Rückseite
Rückseite