Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Zug |
Ausrüstung | Matte |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
In Seitlage auf Matte legen und Körper strecken. Hände vor der Brust verschränken.Durchführung
Öberkörper so hoch wie möglich seitlich anheben. Zurückkehren und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren.Variationen / Kommentare
-Positionen
![Matte Seitbeugen, Seitlage | Ausgangsposition Matte Seitbeugen, Seitlage Ausgangsposition](/data/exercisefiles/64/1364.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Matte Seitbeugen, Seitlage | Endposition Matte Seitbeugen, Seitlage Endposition](/data/exercisefiles/65/1365.jpg)
Muskeln
Ziel | Bauchmuskel, schräg aussen |
Synergisten | - |
Stabilisatoren | Rückenstrecker | Bauchmuskel, gerade |
![Matte Seitbeugen, Seitlage | Muskeln Vorderseite Matte Seitbeugen, Seitlage Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/39/739.jpg)
Vorderseite
![Matte Seitbeugen, Seitlage | Muskeln Rückseite Matte Seitbeugen, Seitlage Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/40/740.jpg)
Rückseite