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Seitbeugen, Seitlage

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung Matte
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

In Seitlage auf Matte legen und Körper strecken. Hände vor der Brust verschränken.

Durchführung

Öberkörper so hoch wie möglich seitlich anheben. Zurückkehren und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Matte Seitbeugen, Seitlage Ausgangsposition Ausgangsposition
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Matte Seitbeugen, Seitlage Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Bauchmuskel, schräg aussen
Synergisten -
Stabilisatoren Rückenstrecker | Bauchmuskel, gerade
Matte Seitbeugen, Seitlage Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Matte Seitbeugen, Seitlage Muskeln Rückseite
Rückseite