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Matte
Schulterbrücke, Beinstrecken
Zielmuskeln:
Großer Gesäßmuskel
,
Quadrizeps
Typ
: Nebenübung
bis Schultern, Hüfte und Knie auf einer Linie liegen. Ein Bein strecken. Position kurz halten, zurückführen und wiederholen.
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(3 Bewertungen)
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Aufrufe: 35762
Matte
Hüftheben, Rückenlage, einbeinig
Zielmuskeln:
Beinbeuger
,
Großer Gesäßmuskel
Typ
: Nebenübung
bis Knie, Hüfte und Schultern in einer Linie liegen. Zurückführen, Körper nicht ablegen, wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren.
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(2 Bewertungen)
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Aufrufe: 25763
Matte
Beinstrecken, Bauchlage
Zielmuskeln:
Quadrizeps
Typ
: Nebenübung
Bein durchstrecken. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren.
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Bewertung:
(1 Bewertung)
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Aufrufe: 17864
Matte
Beinheben, Seitlage
Zielmuskeln:
Abduktoren
,
Adduktoren
Typ
: Nebenübung
wie möglich nach oben anheben.
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(1 Bewertung)
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Aufrufe: 17942
Matte
Beinbeugen, Vierfüßlerstand
Zielmuskeln:
Beinbeuger
Typ
: Nebenübung
und Fuß Richtung Gesäß ziehen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren.
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Aufrufe: 13452