Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | Matte |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Auf Matte oder Boden setzen, Beine rechtwinklig beugen und Fersen am Boden abstellen. Oberkörper nach hinten lehnen, unteren Rücken nicht ablegen. Hände vor der Brust zusammendrücken und Arme leicht gebeugt halten.Durchführung
Oberkörper von einer Seite zu anderen drehen. Hüfte stabil halten und Kopf der Bewegung folgen lassen.Variationen / Kommentare
Russian twist ist keine Übung für Brust oder Schultern, deshalb die Hände fixiert über der Brust halten und Arme nicht seitlich schwingen lassen. Oberkörper dynamisch und konzentriert bewegen.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Bauchmuskel, schräg aussen |
| Synergisten | - |
| Stabilisatoren | Bauchmuskel, gerade | Rückenstrecker | Hüftbeuger | Deltamuskel, vorderer | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil |
Vorderseite
Rückseite
