Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Zug |
Ausrüstung | Holzstab |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Stab mit weitem Obergriff greifen und auf den Schultern ablegen. Knie leicht beugen und Oberkörper mit geradem Rücken nach vorn neigen.Durchführung
Oberkörper von Seite zu Seite drehen. Hüfte in Position halten.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition
Endposition
Muskeln
Ziel | Bauchmuskel, schräg aussen |
Synergisten | Rückenstrecker | Bauchmuskel, gerade |
Stabilisatoren | Großer Gesäßmuskel | Quadrizeps |
Vorderseite
Rückseite