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Twist

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung Holzstab
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Stab mit weitem Obergriff greifen und auf den Schultern ablegen. Aufrecht stehen und Knie leicht gebeugt halten.

Durchführung

Oberkörper von Seite zu Seite drehen. Hüfte in Position halten. Geradeaus schauen.

Variationen / Kommentare

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Positionen

Besenstiel Twist Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Besenstiel Twist Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Bauchmuskel, schräg aussen
Synergisten Rückenstrecker | Bauchmuskel, gerade
Besenstiel Twist Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Besenstiel Twist Muskeln Rückseite
Rückseite