Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Zug |
Ausrüstung | Holzstab |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Stab mit weitem Obergriff greifen und auf den Schultern ablegen. Aufrecht stehen und Knie leicht gebeugt halten.Durchführung
Oberkörper von Seite zu Seite drehen. Hüfte in Position halten. Geradeaus schauen.Variationen / Kommentare
-Positionen



Muskeln
Ziel | Bauchmuskel, schräg aussen |
Synergisten | Rückenstrecker | Bauchmuskel, gerade |

Vorderseite

Rückseite