. .

Rückenstrecker

 
(4 Bewertungen)     views   Aufrufe: 27309

 
Klassifikation
Art Grundübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Rückenstrecker
zusätzliche Ausrüstung -
x Bewerten Rückenstrecker
 

Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

Übung bewerten Favoriten weitersagen

 

 

Instruktionen

Vorbereitung

Oberschenkel in Bauchlage auf Polster ablegen. Füße unter Fixierung positionieren. Hüfte etwa rechtwinklig beugen.

Durchführung

Oberkörper aufrichten bis der Körper komplett gestreckt ist. Zurückführen und wiederholen.

Variationen / Kommentare

Bewegungsradius hängt von der individuellen Beweglichkeit der Hüfte ab. In oberer Position Hohlkreuz vermeiden.

Positionen

Eigengewicht Rückenstrecker Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Eigengewicht Rückenstrecker Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Rückenstrecker
Synergisten Großer Gesäßmuskel
Beinbeuger
Stabilisatoren -
Eigengewicht Rückenstrecker Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Eigengewicht Rückenstrecker Muskeln Rückseite
Rückseite
TRIMMFIT - The Best Outdoor Fitness Experience
Outdoor Fitness

 

Kommentare

Benutzer Kommentare: 1
Bewertungen:  
 
(4 Bewertungen)

 
 
No Avatar
Wum: (vor 2 Jahrn )
"eine gute Übung für Anfänger und Frauen. Mit einer 10er Hantelscheibe kann man den Schwierigkeitsgrad erhöhen. 3X15 wiederholen ist ok"