Klassifikation
| Art | Grundübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | Rückenstrecker |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Oberschenkel in Bauchlage auf Polster ablegen. Füße unter Fixierung positionieren. Hüfte etwa rechtwinklig beugen.Durchführung
Oberkörper aufrichten bis der Körper komplett gestreckt ist. Zurückführen und wiederholen.Variationen / Kommentare
Bewegungsradius hängt von der individuellen Beweglichkeit der Hüfte ab. In oberer Position Hohlkreuz vermeiden.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Rückenstrecker |
| Synergisten | Großer Gesäßmuskel Beinbeuger |
| Stabilisatoren | - |
Vorderseite
Rückseite
