. .

Rudern, neutraler Griff

 
(1 Bewertung)     views   Aufrufe: 10181

 
Klassifikation
Art Grundübung
Durchführung Verbund
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung Klettergerüst
zusätzliche Ausrüstung -
x Bewerten Rudern, neutraler Griff
 

Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

Übung bewerten Favoriten weitersagen

 

 

Instruktionen

Vorbereitung

Parallele Holme seitlich von aussen greifen. Körper strecken und Beine sicher auf Höhe der Hände ablegen. Körper hängen lassen.

Durchführung

Hochziehen bis die Brust sich etwa auf Holmhöhe befindet. Dabei Rücken und Schultern anspannen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen.

Variationen / Kommentare

Schultern beim Zurückführen nach vorn ziehen lassen.

Positionen

Klettergerüst Rudern, neutraler Griff Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Klettergerüst Rudern, neutraler Griff Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Rücken, Allgemein
Synergisten Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Rautenmuskel | Latissiumus Dorsi | Deltoid Posterior | Infraspinatus | Armbeuger | Oberarmspeichenmuskel
Stabilisatoren Bizeps | Rückenstrecker | Beinbeuger | Großer Gesäßmuskel
Klettergerüst Rudern, neutraler Griff Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Klettergerüst Rudern, neutraler Griff Muskeln Rückseite
Rückseite
High End Visualizations
Click Here