Klassifikation
Art | Grundübung |
Durchführung | Verbund |
Kraftrichtung | Zug |
Ausrüstung | Klettergerüst |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Hohen Holm mit weitem Obergriff greifen und Körper hängen lassen.Durchführung
Körper hochziehen und leicht nach hinten lehnen bis der Nacken den Holm erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen.Variationen / Kommentare
Schultern beim Zurückführen nach oben ziehen lassen.Positionen



Muskeln
Ziel | Breiter Rückenmuskel |
Synergisten | Deltamuskel, hinterer | Infraspinatus | Rautenmuskel | Kapuzenmuskel, unterer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Bizeps | Armbeuger | Oberarmspeichenmuskel |
Stabilisatoren | - |

Vorderseite

Rückseite
