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Übungen Krafttraining mit Klettergerüst für Rücken



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Klettergerüst Klimmzug, aufrecht
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel    Typ: Nebenübung

hochziehen bis sich der Kopf knapp unterhalb des Holmes befindet. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen

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Klettergerüst Klimmzug
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel    Typ: Grundübung

und leicht nach hinten lehnen bis das Kinn den Holm erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 10069

Klettergerüst Klimmzug, zum Nacken
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel    Typ: Grundübung

und leicht nach hinten lehnen bis der Nacken den Holm erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen

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Klettergerüst Rudern, horizontaler Holm
Zielmuskeln: Kapuzenmuskel, mittlerer,  Rücken, Allgemein    Typ: Grundübung

oben ziehen bis die Brust den Holm erreicht. Dabei Rücken und Schultern anspannen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 12194

Klettergerüst Klimmzug, gebeugte Hüften
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel    Typ: Grundübung

und leicht nach hinten lehnen bis das Kinn den Holm erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen

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Klettergerüst Rudern, neutraler Griff
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein,  Kapuzenmuskel, mittlerer    Typ: Grundübung

bis die Brust sich etwa auf Holmhöhe befindet. Dabei Rücken und Schultern anspannen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen

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Klettergerüst Schwingen, seitlich
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel    Typ: Nebenübung

einer Seite bewegen und Gewicht auf diesen Arm verlagern. Zur anderen Seite bewegen und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 6829

Klettergerüst Klimmzug, neutraler Griff
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel    Typ: Grundübung

hochziehen bis sich die Schultern auf Höhe des Holmes befinden. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen

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