Klassifikation
| Art | Grundübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | Flachbank / andere Erhöhung |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Hände etwas weiter als schulterweit entfernt auf Flachbank oder anderer Erhöhung ablegen. Arme gerade halten. Körper strecken und Füße mit etwas Abstand auf den Boden platzieren. Oberarme rechtwinklig zum, Körper halten.Durchführung
Arme beugen und Körper bis kurz vor den Boden absenken. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen.Variationen / Kommentare
Körper gerade halten.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Großer Brustmuskel |
| Synergisten | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Trizeps | Deltamuskel, vorderer |
| Stabilisatoren | Bauchmuskel, gerade | Bauchmuskel, schräg aussen | Quadrizeps | Bizeps |
Vorderseite
Rückseite
