Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Verbund |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | Matte |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
In Bauchlage auf Matte legen und Oberarme rechtwinklig zum Körper neben den Schultern halten. Unterarme zeigen nach vorn.Durchführung
Arme anheben und Brustschwimmzüge ausführen. Kopf unten halten.Variationen / Kommentare
-Positionen
![Matte Schwimmen, Bauchlage | Ausgangsposition Matte Schwimmen, Bauchlage Ausgangsposition](/data/exercisefiles/94/1194.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Matte Schwimmen, Bauchlage | Endposition Matte Schwimmen, Bauchlage Endposition](/data/exercisefiles/95/1195.jpg)
Muskeln
Ziel | Rücken, Allgemein |
Synergisten | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, oberer | Rautenmuskel | Breiter Rückenmuskel | Deltamuskel, hinterer | Deltamuskel, mittlerer |
Stabilisatoren | Kapuzenmuskel, oberer | Rückenstrecker |
![Matte Schwimmen, Bauchlage | Muskeln Vorderseite Matte Schwimmen, Bauchlage Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/55/655.jpg)
Vorderseite
![Matte Schwimmen, Bauchlage | Muskeln Rückseite Matte Schwimmen, Bauchlage Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/56/656.jpg)
Rückseite
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