Klassifikation
| Art | Grundübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | Hackenschmidt |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Rücken und Schulter gegen die Polster legen. Füße hüftbreit auf Plattform abstellen. Beine leicht strecken um Fixierung des Schlittens zu lösen.Durchführung
Hüfte und Knie beugen um nach unten führen bis Beine vollständig gebeugt sind. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen.Variationen / Kommentare
Fersen verbleiben auf Plattform. Füße möglichst parallel aufstellen. Rücken verbleibt am Polster. Hüfte stabil halten und nicht nach vorn führen.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Quadrizeps |
| Synergisten | Großer Gesäßmuskel | Adduktoren | Schollenmuskel |
| Stabilisatoren | Beinbeuger | Zwillingswadenmuskel |
Vorderseite
Rückseite
