Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | Multi-Hip-Maschine |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Im Gerät auf Plattform stellen, Hüften gegen Polster lehnen und Kniekehle gegen Rollenpolster des Hebels legen. Nach vorn beugen um Oberkörper abzulegen. Griffe greifen.Durchführung
Hüfte strecken um Bein nach hinten zu führen. Zurückkehren und wiederholen. Seite wechseln.Variationen / Kommentare
Knie bleiben gebeugt.Positionen



Muskeln
Ziel | Großer Gesäßmuskel |
Synergisten | - |
Stabilisatoren | Beinbeuger | Rückenstrecker | Bauchmuskel, schräg aussen |

Vorderseite

Rückseite
