Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | vertikale Beinpresse |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Auf Rückenpolster legen und einen Fuß von unten gegen Schlitten stellen. Knie leicht durchstrecken und Fixierung lösen. Griffe greifen.Durchführung
Hüfte und Knie beugen um nach unten führen bis Bein rechtwinklig gebeugt ist. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren.Variationen / Kommentare
Ferse verbleibt auf Plattform.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Großer Gesäßmuskel |
| Synergisten | Quadrizeps | Adduktoren | Schollenmuskel |
| Stabilisatoren | Beinbeuger | Zwillingswadenmuskel |
Vorderseite
Rückseite
