Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | Flachbank |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
In Bauchlage auf Bank legen, Oberschenkel hinter dem Polster. Dieses mit beiden Händen greifen und Knie und Hüfte beugen.Durchführung
Hüfte und Knie strecken bis Beine in Verlängerung des Körpers nach hinten zeigen.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Großer Gesäßmuskel |
| Synergisten | - |
| Stabilisatoren | Rückenstrecker | Beinbeuger | Breiter Rückenmuskel |
Vorderseite
Rückseite
