Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | Hackenschmidt |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Rücken und Schulter gegen die Polster legen. Füße auf Plattform abstellen. Beine leicht strecken um Fisierung des Schlittens zu lösen. Einen Fuß auf dem Knie des anderen Beines ablegenDurchführung
Hüfte und Knie beugen um nach unten führen bis Bein etwa rechtwinklig gebeugt ist. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren.Variationen / Kommentare
Fersen verbleiben auf Plattform. Fuß möglichst gerade aufstellen. Hüfte stabil halten und nicht nach vorn führen.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Quadrizeps |
| Synergisten | Großer Gesäßmuskel | Adduktoren | Schollenmuskel |
| Stabilisatoren | Beinbeuger | Zwillingswadenmuskel |
Vorderseite
Rückseite
