Klassifikation
| Art | statisch |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | unterer Kabelzug |
| zusätzliche Ausrüstung | Gewichtscheibe (optional) |
Instruktionen
Vorbereitung
Manschette vom unteren Kabelzug um ein Fußgelenk legen, vor den Kabelzug stellen und Griffe greifen. Fuß mit Manschette leicht anheben und auf anderen Fuß stellen. Standbein leicht beugen.Durchführung
Hüfte strecken und Bein weit nach hinten führen. Zurückführen und wiederholen. Manschette wechseln und mit anderer Seite fortfahren.Variationen / Kommentare
Optional auf eine Hantelscheibe oder ähnliches stellen um die Bewegungsfreiheit etwas zu erhöhen.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Großer Gesäßmuskel |
| Synergisten | Beinbeuger |
| Stabilisatoren | Rückenstrecker | Bauchmuskel, schräg aussen | Bauchmuskel, gerade |
Vorderseite
Rückseite
