Klassifikation
| Art | Grundübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | Multipresse |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
In schulterweitem Stand mittig unter geführte Stange stellen. Schultern unter der Stange positionieren, Stange von unten greifen. Füße leicht nach vorn stellen, so dass Fersen senkrecht unter der Stange stehen.Durchführung
Bein und Hüfte beugen bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Hüfte dabei etwas nach hinten schieben, damit die Knie über den Füßen verbleiben. Nach oben in die Ausgangsposition zurückdrücken, Knie leicht gebeugt lassen und wiederholen.Variationen / Kommentare
Während der Übung nach vorn oder leicht nach oben schauen, damit der Rücken gerade bleibt. Das Körpergewicht gleichmäßig zwischen Fersen und Fußballen balancieren.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Quadrizeps |
| Synergisten | Großer Gesäßmuskel | Adduktoren | Schollenmuskel |
| Stabilisatoren | Beinbeuger | Rückenstrecker | Bauchmuskel, gerade | Bauchmuskel, schräg aussen |
Vorderseite
Rückseite
