Klassifikation
Art | Grundübung |
Durchführung | Verbund |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | Beinpresse 45° |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Im Gerät Rücken komplett gegen die Lehne legen. Füße hüftweit entfernt gegen Platform stellen. Beine leicht durchstrecken, um Fixierung zu lösen.Durchführung
Hüfte und Knie beugen um Schlitten herabzulassen bis Knie etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen.Variationen / Kommentare
Fersen verbleiben an der Platform. Füße möglichst senkrecht aufstellen, Fußspitzen zeigen in Richtung Knie.Positionen
![Station, Schlitten Beinpresse 45° | Ausgangsposition Station, Schlitten Beinpresse 45° Ausgangsposition](/data/exercisefiles/87/187.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Station, Schlitten Beinpresse 45° | Endposition Station, Schlitten Beinpresse 45° Endposition](/data/exercisefiles/88/188.jpg)
Muskeln
Ziel | Quadrizeps |
Synergisten | Großer Gesäßmuskel | Adduktoren | Schollenmuskel |
Stabilisatoren | Beinbeuger | Zwillingswadenmuskel |
![Station, Schlitten Beinpresse 45° | Muskeln Vorderseite Station, Schlitten Beinpresse 45° Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/93/93.jpg)
Vorderseite
![Station, Schlitten Beinpresse 45° | Muskeln Rückseite Station, Schlitten Beinpresse 45° Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/94/94.jpg)
Rückseite
![High End Visualizations](../../template/images/banner/sa_bodytrainer_tv_banner.png)