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Armstrecken, stehend, einarmig

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Wasserflasche
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Wasserflasche mit beliebiger Hand greifen und aufrecht auf Flachbank setzen. Wasserflasche mit gestrecktem Arm über dem Kopf halten. Ellenbogen zeigt nach aussen,

Durchführung

Unterarm so weit wie möglich hinter dem Kopf nach unten führen. Ellenbogen verbleibt in Position. Arm hochstrecken. Wiederholen.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Wasserflasche Armstrecken, stehend, einarmig Ausgangsposition Ausgangsposition
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Wasserflasche Armstrecken, stehend, einarmig Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Trizeps
Synergisten -
Stabilisatoren Bauchmuskel, gerade | Rückenstrecker | Handbeuger
Wasserflasche Armstrecken, stehend, einarmig Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Wasserflasche Armstrecken, stehend, einarmig Muskeln Rückseite
Rückseite
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