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Übungen Krafttraining mit Wasserflasche für Oberarme



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Wasserflasche Armbeugen
Zielmuskeln: Bizeps    Typ: Grundübung

und Wasserflaschen Richtung Schultern führen. Dabei Oberarme nach aussen drehen bis Handflächen nach oben zeigen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen

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Wasserflasche Konzentrationscurl
Zielmuskeln: Armbeuger    Typ: Nebenübung

um Wasserflasche Richtung Schulter zu ziehen. Zurückführen, Arm leicht gebeugt lassen und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen

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Wasserflasche Armstrecken, stehend, einarmig
Zielmuskeln: Trizeps    Typ: Nebenübung

weit wie möglich hinter dem Kopf nach unten führen. Ellenbogen verbleibt in Position. Arm hochstrecken. Wiederholen. weiterlesen

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