. .

Ausfallschritte, eng

 
(1 Bewertung)     views   Aufrufe: 21216

 
Klassifikation
Art Grundübung
Durchführung Verbund
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung -
zusätzliche Ausrüstung -
x Bewerten Ausfallschritte, eng
 

Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

Übung bewerten Favoriten weitersagen

 

 

Instruktionen

Vorbereitung

Aufrecht stehen und Hände gegen die Hüfte lehnen. In enger Schrittstellung stehen.

Durchführung

In die Knie gehen und Körper absenken bis sich das Knie des hinteren Beines knapp über dem Boden befindet. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen und wiederholen. Fußstellung wechseln und fortfahren.

Variationen / Kommentare

Für bessere Balance Füße seitlich etwa schulterweit entfernt aufstellen.

Positionen

Eigengewicht Ausfallschritte, eng Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Eigengewicht Ausfallschritte, eng Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Quadrizeps
Synergisten Großer Gesäßmuskel | Adduktoren | Schollenmuskel
Stabilisatoren Beinbeuger | Zwillingswadenmuskel
Eigengewicht Ausfallschritte, eng Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Eigengewicht Ausfallschritte, eng Muskeln Rückseite
Rückseite
High End Visualizations
Click Here