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Holm

 
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Klassifikation
Art statisch
Ausrüstung Holm (verstellbar)
zusätzliche Ausrüstung -
Holm
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Vor dem Holm stehen und beliebigen Fuß darauf abstellen. Anderen Fuß nach hinten stellen. Hände auf vorderem Obrschenkel ablegen und Körper aufrecht halten.

Durchführung

Vor dem Holm stehen und beliebigen Fuß darauf abstellen. Anderen Fuß nach hinten stellen. Hände auf vorderem Obrschenkel ablegen und Körper aufrecht halten.

Variationen / Kommentare

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Muskeln

Ziel Hüftbeuger
Synergisten Zwillingswadenmuskel (hinteres Bein)
Stabilisatoren -
Fixierung Holm Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Fixierung Holm Muskeln Rückseite
Rückseite
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