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Stehend, Seitstrecken

 
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Klassifikation
Art statisch
Ausrüstung -
zusätzliche Ausrüstung -
Stehend, Seitstrecken
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Aufrecht stehen und Füße weit entfernt aufstellen. Beliebige Hand gegen Hüfte legen und und anderen Arm nach oben strecken.

Durchführung

Oberkörper zur Seite des tiefen Arms lehnen und anderen Arm weit zur selben Seite ziehen. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren.

Variationen / Kommentare

-

Muskeln

Ziel Breiter Rückenmuskel
Synergisten Großer runder Armmuskel
Stabilisatoren -
Frei Stehend, Seitstrecken Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Frei Stehend, Seitstrecken Muskeln Rückseite
Rückseite
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