Klassifikation
Art | statisch |
Ausrüstung | Holm (verstellbar) |
zusätzliche Ausrüstung | - |
![Holm Holm](/data/exercisefiles/63/1963.jpg)
Instruktionen
Vorbereitung
Holm auf Brusthöhe fixieren und rückwärts hinstellen. Hände von oben schulterweit auf Holm legen.Durchführung
Aufrecht stehen und Arme durchstrecken. Dehnung halten.Variationen / Kommentare
-Muskeln
Ziel | Großer Brustmuskel |
Synergisten | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Bizeps |
Stabilisatoren | - |
![Fixierung Holm | Muskeln Vorderseite Fixierung Holm Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/47/347.jpg)
Vorderseite
![Fixierung Holm | Muskeln Rückseite Fixierung Holm Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/48/348.jpg)
Rückseite
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