Klassifikation
| Art | statisch |
| Ausrüstung | Matte |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Auf Matte setzen und Hände hinter dem Körper auf den Boden legen. Arme strecken. Knie rechtwinklig beugen und Füße am Boden abstellen. Aussenseite eines beliebigen Fußes auf unterem Oberschenkel des anderen Beines ablegen.Durchführung
Hände etwas näher an den Körper bringen und so den Oberkörper nach vorn drücken. Dehnung halten.Variationen / Kommentare
-Muskeln
| Ziel | Großer Gesäßmuskel |
| Synergisten | Abduktoren |
| Stabilisatoren | - |
Vorderseite
Rückseite
