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Sitzend

 
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Klassifikation
Art statisch
Ausrüstung Matte
zusätzliche Ausrüstung -
Sitzend
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Auf Matte setzen und Hände hinter dem Körper auf den Boden legen. Arme strecken. Knie rechtwinklig beugen und Füße am Boden abstellen. Aussenseite eines beliebigen Fußes auf unterem Oberschenkel des anderen Beines ablegen.

Durchführung

Hände etwas näher an den Körper bringen und so den Oberkörper nach vorn drücken. Dehnung halten.

Variationen / Kommentare

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Muskeln

Ziel Großer Gesäßmuskel
Synergisten Abduktoren
Stabilisatoren -
Matte Sitzend Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Matte Sitzend Muskeln Rückseite
Rückseite
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