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Knieend

 
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Klassifikation
Art statisch
Ausrüstung Matte
zusätzliche Ausrüstung -
Knieend
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Auf Matte knien und ein Bein nach vorn stellen. Hände auf vorderem Oberschenkel ablegen.

Durchführung

Körper nach vorn schieben. Dehnung halten.

Variationen / Kommentare

Fuß weit genug nach vorn aufstellen um vorderes Knie ständig über dem Fuß zu halten.

Muskeln

Ziel Hüftbeuger
Synergisten Großer Gesäßmuskel | Schienbeinmuskel (hinteres Bein)
Stabilisatoren -
Matte Knieend Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Matte Knieend Muskeln Rückseite
Rückseite
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