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Ziehen

 
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Klassifikation
Art statisch
Ausrüstung -
zusätzliche Ausrüstung -
Ziehen
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Beliebigen Arm über der Brust zu anderen Seite strecken. Hand des anderen Armes greift Ellenbogen von unten.

Durchführung

Ellenbogen in die entgegengesetzte Richtung ziehen. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren.

Variationen / Kommentare

-

Muskeln

Ziel Deltamuskel, hinterer
Synergisten Untergrätenmuskel | Rautenmuskel | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer
Stabilisatoren -
Frei Ziehen Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Frei Ziehen Muskeln Rückseite
Rückseite
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