Klassifikation
Art | statisch |
Ausrüstung | - |
zusätzliche Ausrüstung | - |
![Ziehen Ziehen](/data/exercisefiles/53/1953.jpg)
Instruktionen
Vorbereitung
Beliebigen Arm über der Brust zu anderen Seite strecken. Hand des anderen Armes greift Ellenbogen von unten.Durchführung
Ellenbogen in die entgegengesetzte Richtung ziehen. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren.Variationen / Kommentare
-Muskeln
Ziel | Deltamuskel, hinterer |
Synergisten | Untergrätenmuskel | Rautenmuskel | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer |
Stabilisatoren | - |
![Frei Ziehen | Muskeln Vorderseite Frei Ziehen Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/77/377.jpg)
Vorderseite
![Frei Ziehen | Muskeln Rückseite Frei Ziehen Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/78/378.jpg)
Rückseite
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