Klassifikation
| Art | statisch |
| Ausrüstung | Holm (verstellbar) |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Holm auf Brusthöhe fixierung und davor stellen. Hände mit schulterweitem Abstand darauf ablegen.Durchführung
Arme strecken und Hüfte nach hinten bewegen. Oberkörper mit geradem Rücken nach vorn lehnen und so lang wie möglich strecken. Dehnung halten.Variationen / Kommentare
Beine leicht beugen falls eine eingeschränkte Flexibilität der Beinbeuger den Bewegungsradius der Hüfte limitiert.Muskeln
| Ziel | Breiter Rückenmuskel |
| Synergisten | Großer runder Armmuskel |
| Stabilisatoren | - |
Vorderseite
Rückseite
