Klassifikation
Art | statisch |
Ausrüstung | Stab |
zusätzliche Ausrüstung | - |
![Stab, hinter den Schultern Stab, hinter den Schultern](/data/exercisefiles/58/1958.jpg)
Instruktionen
Vorbereitung
Stab mit weitem Griff von oben greifen, aufrecht stehen und Stab über dem Kopf halten.Durchführung
Stab mit leicht gebeugten Armen hinter die Schulter führen. Dehnung halten.Variationen / Kommentare
Mit verbesserter Beweglichkeit kann die Griffweite enger gewählt werden.Muskeln
Ziel | Großer Brustmuskel |
Synergisten | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil |
Stabilisatoren | - |
![Besenstiel Stab, hinter den Schultern | Muskeln Vorderseite Besenstiel Stab, hinter den Schultern Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/51/351.jpg)
Vorderseite
![Besenstiel Stab, hinter den Schultern | Muskeln Rückseite Besenstiel Stab, hinter den Schultern Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/52/352.jpg)
Rückseite
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