Klassifikation
| Art | statisch |
| Ausrüstung | Matte |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Aufrecht auf die Matte setzen und ein Bein nach von strecken. Fuß des anderen Beines gegen die Aussenseite des gestreckten Beines stellen. Oberkörper in Richtung des gebeugten Beines drehen und Hand der gleichen Seite hinter dem Körper ablegen. Ellenbogen des freien Armes gegen die Aussenseite des Knies legen.Durchführung
Ellenbogen benutzen und gebeugtes Knie über das gestreckte Bein drücken. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfarhren.Variationen / Kommentare
-Muskeln
| Ziel | Abduktoren |
| Synergisten | Rückenstrecker | Bauchmuskulatur, schräg aussen |
| Stabilisatoren | - |
Vorderseite
Rückseite
