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Holm

 
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Klassifikation
Art statisch
Ausrüstung Holm (verstellbar)
zusätzliche Ausrüstung -
Holm
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Nah seitlich zum Holm stehen. Adequate Höhe wählen und Fußaussenseite des entfernten Beines auf dem Holm ablegen.

Durchführung

Gebeugtes Knie mit Hilfe der Hand nach unten drücken. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren.

Variationen / Kommentare

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Muskeln

Ziel Abduktoren
Synergisten -
Stabilisatoren -
Fixierung Holm Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Fixierung Holm Muskeln Rückseite
Rückseite
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