Klassifikation
Art | statisch |
Ausrüstung | Holm (verstellbar) |
zusätzliche Ausrüstung | - |
![Holm Holm](/data/exercisefiles/61/1961.jpg)
Instruktionen
Vorbereitung
Nah seitlich zum Holm stehen. Adequate Höhe wählen und Fußaussenseite des entfernten Beines auf dem Holm ablegen.Durchführung
Gebeugtes Knie mit Hilfe der Hand nach unten drücken. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren.Variationen / Kommentare
-Muskeln
Ziel | Abduktoren |
Synergisten | - |
Stabilisatoren | - |
![Fixierung Holm | Muskeln Vorderseite Fixierung Holm Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/17/317.jpg)
Vorderseite
![Fixierung Holm | Muskeln Rückseite Fixierung Holm Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/18/318.jpg)
Rückseite
![High End Visualizations](../../template/images/banner/sa_bodytrainer_tv_banner.png)