Klassifikation
Art | statisch |
Ausrüstung | - |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Auf ein Bein stellen und Fuß des anderen Beines greifen.Durchführung
Fuß zum Gesäß ziehen. Knie nebeneinander positionieren und aufrecht stehen. Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren.Variationen / Kommentare
Knie nicht seitlich ausweichen lassen. Hüfte leicht nach vorn schieben um Dehnung zu intensivieren. Mit der freien Hand Balance halten.Muskeln
Ziel | Quadrizeps |
Synergisten | Hüftbeuger |
Stabilisatoren | - |
Vorderseite
Rückseite