Klassifikation
| Art | statisch |
| Ausrüstung | Flachbank / andere Erhöhung |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Aufrecht auf Bank setzen und beliebigen Fuß mit der Aussenseite auf dem anderen Oberschenkel ablegen. Eine Hand auf dem Knie ablegen und mit der anderen Hand den Fuß greifen.Durchführung
Nach vorn lehnen und Knie leicht nach unten drücken. Dehnung halten. Mit der anderen Seite fortfahren.Variationen / Kommentare
-Muskeln
| Ziel | Großer Gesäßmuskel |
| Synergisten | Abduktoren |
| Stabilisatoren | - |
Vorderseite
Rückseite
