. .

Sitzend, Bank

 
(0 Bewertungen)     views   Aufrufe: 7108

 
Klassifikation
Art statisch
Ausrüstung Flachbank / andere Erhöhung
zusätzliche Ausrüstung -
Sitzend, Bank
x Bewerten Sitzend, Bank
 

Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

Übung bewerten Favoriten weitersagen

 

 

Instruktionen

Vorbereitung

Aufrecht auf Bank setzen und beliebigen Fuß mit der Aussenseite auf dem anderen Oberschenkel ablegen. Eine Hand auf dem Knie ablegen und mit der anderen Hand den Fuß greifen.

Durchführung

Nach vorn lehnen und Knie leicht nach unten drücken. Dehnung halten. Mit der anderen Seite fortfahren.

Variationen / Kommentare

-

Muskeln

Ziel Großer Gesäßmuskel
Synergisten Abduktoren
Stabilisatoren -
Flachbank Sitzend, Bank Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Flachbank Sitzend, Bank Muskeln Rückseite
Rückseite
High End Visualizations
Click Here