Klassifikation
Art | statisch |
Ausrüstung | Holm (verstellbar) |
zusätzliche Ausrüstung | - |
![Holm Holm](/data/exercisefiles/69/1969.jpg)
Instruktionen
Vorbereitung
Seitlich zum Holm stehen. Adequate Höhe wählen und Fußinnenseite darauf ablegen.Durchführung
Beide Beine strecken und aufrecht hinstellen.Variationen / Kommentare
Beide Füße parallel zum Holm halten.Muskeln
Ziel | Adduktoren |
Synergisten | - |
Stabilisatoren | - |
![Fixierung Holm | Muskeln Vorderseite Fixierung Holm Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/11/311.jpg)
Vorderseite
![Fixierung Holm | Muskeln Rückseite Fixierung Holm Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/12/312.jpg)
Rückseite
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