Klassifikation
Art | statisch |
Ausrüstung | Matte |
zusätzliche Ausrüstung | - |
![Sitzend Sitzend](/data/exercisefiles/91/1991.jpg)
Instruktionen
Vorbereitung
Auf Matte sitzen, Beine etwa rechtwinklig beugen und Füße abstellen. Etwas nach hinten lehnen und Hände hinter dem Körper auf der Matte positionieren. Finger zeigen nach hinten.Durchführung
Nach vorn lehnen. Hände bleiben in Position während die Arme gestreckt werden. Dehnung halten.Variationen / Kommentare
-Muskeln
Ziel | Bizeps |
Synergisten | Großer Brustmuskel | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Deltamuskel, vorderer |
Stabilisatoren | - |
![Matte Sitzend | Muskeln Vorderseite Matte Sitzend Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/85/385.jpg)
Vorderseite
![Matte Sitzend | Muskeln Rückseite Matte Sitzend Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/86/386.jpg)
Rückseite
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