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Sitzend

 
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Klassifikation
Art statisch
Ausrüstung Matte
zusätzliche Ausrüstung -
Sitzend
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Auf Matte sitzen, Beine etwa rechtwinklig beugen und Füße abstellen. Etwas nach hinten lehnen und Hände hinter dem Körper auf der Matte positionieren. Finger zeigen nach hinten.

Durchführung

Nach vorn lehnen. Hände bleiben in Position während die Arme gestreckt werden. Dehnung halten.

Variationen / Kommentare

-

Muskeln

Ziel Bizeps
Synergisten Großer Brustmuskel | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Deltamuskel, vorderer
Stabilisatoren -
Matte Sitzend Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Matte Sitzend Muskeln Rückseite
Rückseite
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