Klassifikation
Art | statisch |
Ausrüstung | - |
zusätzliche Ausrüstung | - |

Instruktionen
Vorbereitung
Aufrecht stehen und Knie leicht gebeugt halten. Wenn möglich Fixierung greifen um Balance zu halten. Aussenseite eines Fußes auf dem unteren Oberschenkel des anderen Fußes ablegen. Hand auf Knie ablegen.Durchführung
Körper absenken und Knie mit der Hand nach unten drücken. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren.Variationen / Kommentare
Knie des Standbeines verbleibt über dem Fuß. Rücken gerade halten.Muskeln
Ziel | Großer Gesäßmuskel |
Synergisten | Abduktoren |
Stabilisatoren | - |

Vorderseite

Rückseite
