Klassifikation
| Art | statisch |
| Ausrüstung | Holm (verstellbar) |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Holm auf Brusthöhe einstellen und dicht davor stehen. Holm mit beiden Händen von oben greifen.Durchführung
Körper nach hinten unten bewegen. Arme strecken und Schultern nach vorn ziehen lassen. Rücken bleibt gerade. Dehnung halten.Variationen / Kommentare
-Muskeln
| Ziel | Rautenmuskel |
| Synergisten | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer |
| Stabilisatoren | - |
Vorderseite
Rückseite
