Klassifikation
Art | statisch |
Ausrüstung | - |
zusätzliche Ausrüstung | - |
![Knieend Knieend](/data/exercisefiles/75/1975.jpg)
Instruktionen
Vorbereitung
Mit den Knien weit entfernt auf Matte knien, nach vorn lehnen und Hände auf dem Boden ablegen. Füße nah beieinander halten.Durchführung
Körper etwas ansenken Knie auseinander voneinander wegschieben. Dehnung halten.Variationen / Kommentare
Rücken gerade halten.Muskeln
Ziel | Adduktoren |
Synergisten | - |
Stabilisatoren | - |
![Frei Knieend | Muskeln Vorderseite Frei Knieend Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/9/309.jpg)
Vorderseite
![Frei Knieend | Muskeln Rückseite Frei Knieend Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/10/310.jpg)
Rückseite
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