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Knieend

 
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Klassifikation
Art statisch
Ausrüstung -
zusätzliche Ausrüstung -
Knieend
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Mit den Knien weit entfernt auf Matte knien, nach vorn lehnen und Hände auf dem Boden ablegen. Füße nah beieinander halten.

Durchführung

Körper etwas ansenken Knie auseinander voneinander wegschieben. Dehnung halten.

Variationen / Kommentare

Rücken gerade halten.

Muskeln

Ziel Adduktoren
Synergisten -
Stabilisatoren -
Frei Knieend Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Frei Knieend Muskeln Rückseite
Rückseite
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