Klassifikation
| Art | statisch |
| Ausrüstung | Holm (verstellbar) |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Holm etwa auf Hüfthöhe fixieren und mit dem Rücken zum Holm davor stellen.Durchführung
Beliebiges Bein beugen und Fuß auf dem Holm ablegen. Knie nebeneinander halten und aufrecht stehen.Variationen / Kommentare
Hüfte optional leicht nach vorn bewegen um die Dehung zu intensivieren.Muskeln
| Ziel | Quadrizeps |
| Synergisten | Quadrizeps |
| Stabilisatoren | - |
Vorderseite
Rückseite
