Klassifikation
Art | statisch |
Ausrüstung | Matte |
zusätzliche Ausrüstung | - |
![Spagat, sitzend Spagat, sitzend](/data/exercisefiles/93/1993.jpg)
Instruktionen
Vorbereitung
Aufrecht auf Matte setzen und Beine zu den Seiten ausstrecken.Durchführung
Körper in Richtung eines Beines nach vorn lehnen. Rücken gerade halten. Mit beiden Händen Unterschenkel greifen und Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren.Variationen / Kommentare
Rücken gerade halten.Muskeln
Ziel | Beinbeuger |
Synergisten | Adduktoren |
Stabilisatoren | - |
![Matte Spagat, sitzend | Muskeln Vorderseite Matte Spagat, sitzend Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/99/299.jpg)
Vorderseite
![Matte Spagat, sitzend | Muskeln Rückseite Matte Spagat, sitzend Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/0/300.jpg)
Rückseite
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