Klassifikation
| Art | statisch |
| Ausrüstung | Matte |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Aufrecht auf Matte setzen und Beine zu den Seiten ausstrecken.Durchführung
Körper in Richtung eines Beines nach vorn lehnen. Rücken gerade halten. Mit beiden Händen Unterschenkel greifen und Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren.Variationen / Kommentare
Rücken gerade halten.Muskeln
| Ziel | Beinbeuger |
| Synergisten | Adduktoren |
| Stabilisatoren | - |
Vorderseite
Rückseite
