Klassifikation
| Art | statisch |
| Ausrüstung | Matte |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Aufrecht hinsetzen und Füße mit den Sohlen aneinander möglichst dicht vor dem Körper ablegen. Mit den Händen das jeweilige Fußgelenk bzw. den Fuß greifen.Durchführung
Unterarme benutzen um Knie nach unten zu drücken. Dehnung halten.Variationen / Kommentare
Rücken gerade halten.Muskeln
| Ziel | Adduktoren |
| Synergisten | - |
| Stabilisatoren | - |
Vorderseite
Rückseite
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