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Sitzend

 
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Klassifikation
Art statisch
Ausrüstung Matte
zusätzliche Ausrüstung -
Sitzend
x Bewerten Sitzend
 

Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Aufrecht hinsetzen und Füße mit den Sohlen aneinander möglichst dicht vor dem Körper ablegen. Mit den Händen das jeweilige Fußgelenk bzw. den Fuß greifen.

Durchführung

Unterarme benutzen um Knie nach unten zu drücken. Dehnung halten.

Variationen / Kommentare

Rücken gerade halten.

Muskeln

Ziel Adduktoren
Synergisten -
Stabilisatoren -
Matte Sitzend Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Matte Sitzend Muskeln Rückseite
Rückseite
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