Klassifikation
Art | statisch |
Ausrüstung | Matte |
zusätzliche Ausrüstung | - |
![Sitzend Sitzend](/data/exercisefiles/92/1992.jpg)
Instruktionen
Vorbereitung
Aufrecht hinsetzen und Füße mit den Sohlen aneinander möglichst dicht vor dem Körper ablegen. Mit den Händen das jeweilige Fußgelenk bzw. den Fuß greifen.Durchführung
Unterarme benutzen um Knie nach unten zu drücken. Dehnung halten.Variationen / Kommentare
Rücken gerade halten.Muskeln
Ziel | Adduktoren |
Synergisten | - |
Stabilisatoren | - |
![Matte Sitzend | Muskeln Vorderseite Matte Sitzend Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/3/303.jpg)
Vorderseite
![Matte Sitzend | Muskeln Rückseite Matte Sitzend Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/4/304.jpg)
Rückseite
![High End Visualizations](../../template/images/banner/sa_bodytrainer_tv_banner.png)