Klassifikation
Art | statisch |
Ausrüstung | Matte |
zusätzliche Ausrüstung | - |
![Sitzend Sitzend](/data/exercisefiles/88/1988.jpg)
Instruktionen
Vorbereitung
Aufrecht auf Matte setzen und Beine nach vorn strecken.Durchführung
Hüfte beugen und mit geradem Rücken nach vorn lehnen. Dehnung halten.Variationen / Kommentare
Optional mit Händen die Fußspitzen greifen und Oberkörper nach vorn ziehen um Dehnung zu verstärken. Rücken gerade und Kopf neutral halten.Muskeln
Ziel | Beinbeuger |
Synergisten | Rückenstrecker | Waden |
Stabilisatoren | - |
![Matte Sitzend | Muskeln Vorderseite Matte Sitzend Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/95/295.jpg)
Vorderseite
![Matte Sitzend | Muskeln Rückseite Matte Sitzend Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/96/296.jpg)
Rückseite
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