Klassifikation
| Art | statisch |
| Ausrüstung | Matte |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Aufrecht auf Matte setzen und Beine nach vorn strecken.Durchführung
Hüfte beugen und mit geradem Rücken nach vorn lehnen. Dehnung halten.Variationen / Kommentare
Optional mit Händen die Fußspitzen greifen und Oberkörper nach vorn ziehen um Dehnung zu verstärken. Rücken gerade und Kopf neutral halten.Muskeln
| Ziel | Beinbeuger |
| Synergisten | Rückenstrecker | Waden |
| Stabilisatoren | - |
Vorderseite
Rückseite
