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Adduktion, stehend

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung Multi-Hip-Maschine
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Auf Plattform stellen, Hüfte auf Höhe des Hebelgelenks. Hebel seitlich fixieren und Griffe greifen. Innenseite des Oberschenkels gegen Polster drücken.

Durchführung

Bein nach innen drücken. Zurückführen. Wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Station, Hebelarm Adduktion, stehend Ausgangsposition Ausgangsposition
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Station, Hebelarm Adduktion, stehend Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Adduktoren
Synergisten -
Stabilisatoren Adduktoren (Standbein)
Station, Hebelarm Adduktion, stehend Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Station, Hebelarm Adduktion, stehend Muskeln Rückseite
Rückseite
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