. .

Adduktion, stehend

 
(2 Bewertungen)     views   Aufrufe: 13425

 
Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung Multi-Hip-Maschine
zusätzliche Ausrüstung -
x Bewerten Adduktion, stehend
 

Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

Übung bewerten Favoriten weitersagen

 

 

Instruktionen

Vorbereitung

Auf Plattform stellen, Hüfte auf Höhe des Hebelgelenks. Hebel seitlich fixieren und Griffe greifen. Innenseite des Oberschenkels gegen Polster drücken.

Durchführung

Bein nach innen drücken. Zurückführen. Wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Station, Hebelarm Adduktion, stehend Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Station, Hebelarm Adduktion, stehend Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Adduktoren
Synergisten -
Stabilisatoren Adduktoren (Standbein)
Station, Hebelarm Adduktion, stehend Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Station, Hebelarm Adduktion, stehend Muskeln Rückseite
Rückseite
High End Visualizations
Click Here