Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Zug |
Ausrüstung | Adduktion-Maschine |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
In Gerät stzen und Innenseiten der Knie gegen Polster legen. Eventuell Füße abstellen.Durchführung
Beine komplett zusammenführen ohne in der Mitte zusammenzustoßen. Zurückführen. Wiederholen.Variationen / Kommentare
Winkel der Startposition so einstellen, dass Adduktoren leicht gedehnt werden. Eventuell Rückenlehne so justieren, dass Knie auf Kniepolster abgestimmt sind.Positionen
![Station, Hebelarm Adduktion, sitzend | Ausgangsposition Station, Hebelarm Adduktion, sitzend Ausgangsposition](/data/exercisefiles/3/203.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Station, Hebelarm Adduktion, sitzend | Endposition Station, Hebelarm Adduktion, sitzend Endposition](/data/exercisefiles/4/204.jpg)
Muskeln
Ziel | Adduktoren |
Synergisten | - |
Stabilisatoren | - |
![Station, Hebelarm Adduktion, sitzend | Muskeln Vorderseite Station, Hebelarm Adduktion, sitzend Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/1/101.jpg)
Vorderseite
![Station, Hebelarm Adduktion, sitzend | Muskeln Rückseite Station, Hebelarm Adduktion, sitzend Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/2/102.jpg)
Rückseite
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