Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | Klettergerüst |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Innenseite der Knie über hohem Holm fixieren und Körper mit dem Kopf nach unten hängen lassen. Hände vor der Brust verschränken.Durchführung
Bauch und Hüftbeuger anspannen Oberkörper so hoch wie möglich ziehen. Kontrolliert zurückführen und wiederholen.Variationen / Kommentare
Nicht schwingen.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Bauchmuskel, gerade |
| Synergisten | Hüftbeuger | Bauchmuskel, schräg aussen |
| Stabilisatoren | - |
Vorderseite
Rückseite
